tmW te ayuda a realizar una rutina de ejercicio de sólo 10 minutos, 3 veces a la semana, y te ayuda a obtener los mismos beneficios físicos que realizar una rutina de 45 minutos 3 veces a la semana.
Puedes utilizarla con la app abierta o cerrada. En cualquier caso recibirás alertas para cada cambio de fase.
Se basa en la técnica SIT (Sprint Interval Training), donde harás sprints de 20 segundos espaciados a través de los 10 minutos que dura el entrenamiento. Se distingue de la técnica tradicional MICT (Moderate-intensity continous training), donde realizas un esfuerzo continuo moderado durante 50 minutos.
Mejora tu condición física sin tener que invertir demasiado tiempo ni aburrirte viendo pantallas o el techo durante 45 minutos.
La metodología está basada en un estudio hecho en Canadá que puedes consultar en esta liga:
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0154075